Pola Hidup Sehat dalam Islam

11/01/2015 11:26:00 PM    1 comment

           Islam merupakan agama yang membawa rahmat dan kesejahteraan bagi seluruh alam semesta, termasuk hewan, tumbuhan dan jin, apalagi sesama manusia. Sesuai dengan firman Allah dalam Surat al-Anbiya ayat 107 yang artinya :
“Dan tiadalah Kami mengutus kamu, melainkan untuk (menjadi) rahmat bagi semesta alam”
termasuk dalam gaya hidup islam sudah mengaturnya dengan begitu sempurna hingga kita bangun tidur sampai tidur lagi islam telah mengaturnya..


           Oke yang pertama dari kita bangun tidur usahakan bangunlah di awal waktu kalau bisa di waktu sepertiga malam atau sekitar jam 04.00 pagi karena udara pada waktu itu sangat kaya akan oksigen sehingga sangat bermanfaat untuk optimalisasi metabolisme tubuh yang berpengaruh terhadap vitalitas seseorang dalam aktivitasnya sehari penuh dan ketika kita bangun usahakan juga jangan terlebih dahulu mengingat dunia tapi lebih ke ibadah dan jangan memegang apapun setelah bangun tidur kecuali cuci tangan terlebih dahulu.


          Ketika sarapan usahakan sarapan yang berkualitas seperti sayur,buah,lauk,dll. hindari sarapan dengan gorengan di waktu pagi begitupun ketika kita akan melaksanakan saum dianjurkan sahur terlebih dahulu dan perbanyaklah minum air putih atau membuka sarapan dengan segelas air dingin ditambah sesendok madu asli..


           Awali aktivitas kita dengan Basmalah dan perbaharui niat hanya karena Allah dan mulailah beraktivitas dengan agenda masing-masing..
di waktu siang usahakan istirahat sejenak untuk tidur siang sekitar 10-15 menit dalam keadaan terlentang dan jangan sampe kebablasan yah tujuanya untuk membuat kita lebih fress lagi beraktivitas.. :D


          Menjelang malam hari menu utama Rasulallah adalah sayur-sayuran secara umum sayuran mengandung zat dan fungsi untuk menguatkan daya tahan tubuh dan melindunginya dari serangan penyakit dan setelah makan malam jangan langsung tidur beraktifitaslah terlebih dahulu sehingga makanan yang dikonsumsi masuk ke lambung dengan cepat dan mudah dicerna.
dan tidak dianjurkan untuk bergadang dan hindari berbincang dan makan sesudah waktu isya supaya kita bisa tidur lebih awal dan bangun lebih pagi paling malam batasannya sampe jam 21.00 karena istirahat yang cukup merupakan hak yang dibutuhkan tubuh..


          Sebelum tidur biasakan membersihkan diri dengan berwudhu’ dan bersiwak (mengosok gigi) meskipun cuma tidur bukan berarti seenaknya saja, tidurlah dengan pakaian yang pantas, jangan pakaian yang menyiksa raga seperti ketat dan menyesakan sehinggga mengganggu ketentraman tidur. Ada baiknya sebelum tidur membersihkan tempat tidur agar nyaman dan jangan sampai lupa berdoa dan berdzikir supaya terhindar dari mimpi buruk
dan saat akan tidur miringkan tubuh kearah kanan, sambil berzikir kepada Allah hingga mata kita terasa berar dan terkadang tubuh kata akan refleks berpindah posisi maka ketika ingat kembali memiringkan badan ke sebelah kanan


Adapun 3 manfaat yang dapat diambil dari posisi tidur miring ke kanan, yaitu:

a.    Menjaga saluran pernafasan
Tidur miring mencegah jatuhnya lidah ke pangkal yang dapat mengganggu saluran pernafasan. Tidur dengan posisi telentang, mengakibatkan saluran pernafasan terhalang oleh lidah. Yang juga mengakibatkan seseorang mendengkur. Orang yang mendengkur saat tidur menyebabkan tubuh kekurangan oksigen. Bahkan terkadang dapat mengakibatkan terhentinya nafas untuk beberapa detik yang akan membangunkannya dari tidur. Orang tersebut biasanya akan bangun dengan keadaan pusing karena kurangnya oksigen yang masuk ke otak. Tentunya ini sangat mengganggu kualitas tidur.

b.    Menjaga kesehatan jantung
Tidur miring ke kanan membuat jantung tidak tertimpa organ lainnya. Hal ini disebabkan karena posisi jantung yang lebih condong berada di sebelah kiri. Tidur bertumpu pada sisi kiri menyebabkan curah jantung yang berlebihan, karena darah yang masuk ke atrium juga banyak yang disebabkan karena paru-paru kanan berada di atas. Sedangkan paru-paru kanan mendapatkan pasokan darah yang lebih banyak dari paru-paru kiri.

c.    Menjaga kesehatan paru-paru
Paru-paru kiri lebih kecil dibandingkan dengan paru-paru kanan. Jika tidur miring ke sebelah kanan, jantung akan condong ke sebelah kanan. Hal ini tidak menjadi masalah karena paru-paru kanan lebih besar. Lain halnya jika bertumpu pada sebelah kiri,  jantung akan menekan paru-paru  kiri yang berukuran kecil, tentu ini sangat tidak baik.

sekian yah sharing dari kita.. :)
semoga bermanfaat..